ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΣΤΡΕΣ

Τι είναι το στρες? Σε γενικές γραμμές θα μπορούσαμε να πούμε ότι το στρες αποτελεί τη μη συγκεκριμένη ανταπόκριση του σώματος σε κάθε απαίτηση για αλλαγή. Μπορεί να αποτελέσει μεγάλο πρόβλημα στις ζωές μικρών και μεγάλων, όμως υπάρχουν αρκετοί τρόποι αντιμετώπισης. Κάποιες τεχνικές αντιμετώπισης του στρες είναι:

1.Η οργάνωση.

Ιεράρχησε σε λίστα τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις βάσει του βαθμού σπουδαιότητάς τους και για το καθένα από αυτά κατάγραψε παραπάνω από μία εναλλακτικές λύσεις, έτσι ώστε να σκέφτεσαι ποιο καθαρά τα προβλήματα σου και να μην αγχώνεσαι άδικα. Ακόμα, μέσα από αυτή την διαδικασία, σε κάθε αρνητικό χαρακτηριστικό που προσάπτεις στον εαυτό σου, θα ανακαλύπτεις το θετικό στοιχείο που μπορεί να κρύβει μέσα του.

2. Η αισιόδοξη σκέψη

Αναγνώρισε στον εαυτό σου τα όσα έχει καταφέρει να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά μέχρι σήμερα. Προσπάθησε να αλλάξεις τις αρνητικές σου σκέψεις με άλλες πιο ρεαλιστικές. Ζητά βοήθεια από άλλους, δεν είναι ντροπή να χρειάζεται κανείς βοήθεια και ομαδική στήριξη. Μην ξεχνάς να γελάς. Το γέλιο όχι μόνο μειώνει τα επίπεδα του στρες, αλλά συμβάλει και στη γενικότερη υγεία του οργανισμού. Επίσης, το γέλιο και το χιούμορ φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά και σε κάνει να χαλαρώνεις. Το στρες μπορεί να φαντάζει μεγάλο πρόβλημα όμως, με την κατάλληλη ψυχολογική στάση απέναντι σε κατι τέτοιο και την απαραίτητη βοήθεια από άλλους, μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία!

3.Άσκηση:

Οι μελέτες δείχνουν ότι αρκούν 20 λεπτά άσκησης για να μειωθούν τα συμπτώματα του άγχους. Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την κυκλοφορία των ενδορφινών στο αίμα. Πιστεύεται επίσης ότι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος λόγω της άσκησης, μεταβάλλει τα νευρικά κυκλώματα που ελέγχουν τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν τη σεροτονίνη.

4. Υγιεινή διατροφή

Υπάρχουν διάφορα συστατικά των τροφών που προστατεύουν από το στρες, όπως: οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες, το ασβέστιο, το κάλιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και ο χαλκός (προϊόντα ολικής άλεσης, μπανάνες, πορτοκάλια, μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι, ξηροί καρποί, μαύρο τσάι).

5. Διαλογισμός

Η χρήση του διαλογισμού κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος στην αντιμετώπιση του στρες, καθώς η συστηματική εφαρμογή του - τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα - συμβάλλει στην ενίσχυση του οργανισμού απέναντι σε μελλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες